5月3日晚上20:00时，全体同学在课题组开展了本学期经验交流会，主题为《吃蕃茄治拖延》。

       本次经验交流会分为两个阶段，第一阶段是主持人殷嘉俊向大家详细介绍了“番茄钟”的时间管理方法，并向大家推荐了一些简单易用的方法；第二阶段是全体同学自由发言。

       《吃蕃茄治拖延》主要是讲解一种时间管理的方法。番茄工作法，简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。

       大脑一共有两种模式，一种是专注模式，一种是发散模式。两者之间可以切换但不可能同时存在。长期使用专注模式是不可能的。当你做不出一道题的时候，出门散步或洗澡时，灵感迸发就解出来了。这就是发散模式下大脑后台处理的结果。合理切换两种模式可以让你的学习或工作效率更高，所谓“低头赶路，也要抬头看路”。

       因此，我们要学会一次只做一件事情，多线程操作的效率是很低的。根据研究：越是认为自己多线程操作效率高的人，他的效率越低。研究显示工作中28%的时间浪费在任务转换上 。

       拖延是一种慢性毒药，带来的短暂快乐往往最后会被更大的痛苦淹没。大脑往往关注结果，但一旦你关注结果，非常容易导致拖延。番茄工作法让你把注意力转移到过程上来。

       本次经验交流会，加深了课题组同学对于时间管理的认知，时间管理本质不是让你在同一时间内完成更多事情，应该是让你的生活更加高效、舒适——高效率、慢生活。我的理解是你现在的努力应该是为了将来偷懒。